![](https://bayramic-haberler.com.tr/wp-content/uploads/2023/12/bacakta-ne-agri-kaliyor-ne-de-zonklama-uyumadan-2-dakika-once-yapin-cok-basitmis-0-dB84RUwZ.jpg)
Bacak ağrılarını dindirmek için çeşitli ilaçlar, kremler, yağlar mevcut. Ancak bazen hiçbir yöntem fayda etmiyor. Delirten bacak ağrısını hafifleten farklı yöntemler mevcut.
![](https://bayramic-haberler.com.tr/wp-content/uploads/2023/12/bacakta-ne-agri-kaliyor-ne-de-zonklama-uyumadan-2-dakika-once-yapin-cok-basitmis-1-3jAYuzTF.jpg)
Uyumadan önce 2 dakika boyunca yapacağınız bu yöntem, bacaklardaki kan dolaşımını artırarak rahatlamış bir şekilde uyumanızı sağlayacak. Düzenli bir şekilde uyguladığınızda ise ağrıların hafiflediğini fark edebilirsiniz.
![](https://bayramic-haberler.com.tr/wp-content/uploads/2023/12/bacakta-ne-agri-kaliyor-ne-de-zonklama-uyumadan-2-dakika-once-yapin-cok-basitmis-2-pU2I6Sa3.jpg)
Bacaklarda oluşan sıkışmışlık hissini gidermek için herhangi bir malzeme veya ekipman gerekmiyor. Ağrıları hafifletmek adına uyumadan önce yalnızca 2 dakikanızı ayırmak yeterli olacaktır.
![](https://bayramic-haberler.com.tr/wp-content/uploads/2023/12/bacakta-ne-agri-kaliyor-ne-de-zonklama-uyumadan-2-dakika-once-yapin-cok-basitmis-3-qx51p4tS.jpg)
Yöntemi uygulamak için yapılması gerekenler oldukça basit. Öncelikle sırt üstü uzanarak ayaklarınızı bir duvara yaslayın. 1 dakika boyunca duvara yasladığınız ayak parmaklarınızı kendinize doğru çekip bırakmaya başlayın.
![](https://bayramic-haberler.com.tr/wp-content/uploads/2023/12/bacakta-ne-agri-kaliyor-ne-de-zonklama-uyumadan-2-dakika-once-yapin-cok-basitmis-4-C2qS8ecu.jpg)
Hareketi yaparken topuklarınızın duvarda kaldığından emin olun. Uyku pozisyonu almışken, yatak başlığına ayaklarınızı yaslayarak bu işlemi yapabilirsiniz. 1 dakika boyunca bacak bölgesindeki dolaşım artışını hissedeceksiniz.
![](https://bayramic-haberler.com.tr/wp-content/uploads/2023/12/bacakta-ne-agri-kaliyor-ne-de-zonklama-uyumadan-2-dakika-once-yapin-cok-basitmis-5-X2uNSFuX.jpg)
Egzersize devam ederken yapmanız gereken şey duvara sabitlediğiniz ayaklarınızla baskı uygulamak. Ayaklarınızı duvara sabitledikten sonra duvara baskı uygulayın. Bu işlemi yaparken kalçanızı kasıp havaya kaldırarak devam edin. 1 dakika boyunca bu işlemi sürdürmeniz yeterli olacaktır.
![](https://bayramic-haberler.com.tr/wp-content/uploads/2023/12/bacakta-ne-agri-kaliyor-ne-de-zonklama-uyumadan-2-dakika-once-yapin-cok-basitmis-6-amLxIjZk.jpg)
Egzersizi yaparken tüm bacakları kasılıp, gevşeyecektir. Dolaşımı uyararak artırınca da bacaklarınızda rahatlama oluşur. Kasıklarda oluşan ve bacak ağrısını beraberinde getiren fazla sıvı bu işlem sayesinde azalacaktır.
![](https://bayramic-haberler.com.tr/wp-content/uploads/2023/12/bacakta-ne-agri-kaliyor-ne-de-zonklama-uyumadan-2-dakika-once-yapin-cok-basitmis-7-svAFw7Wt.jpg)
Bacaklarda oluşan zonklama hissi özellikle akşam vakitlerinde daha çok ortaya çıkabilir. Birçok farklı nedenden dolayı oluşan bu sorunu hafifletmek için bu uygulamayı düzenli olarak tekrarlayabilirsiniz.